Skolioza je jedna od najčešćih deformacija kralježnice, a iako se najčešće javlja u djetinjstvu, njezine posljedice mogu pratiti osobu i u odrasloj dobi. Dobra vijest je da se pravilnim pristupom, terapijom i vježbama može znatno ublažiti bol, napetost i ograničena pokretljivost.
U nastavku saznajte kako prepoznati skoliozu, što se događa kada odrastemo i kako vam može pomoći TECAR terapija u salonu Sredi.se, uz nekoliko jednostavnih vježbi koje možete raditi i kod kuće.
👧 Skolioza kod djece – na što obratiti pažnju?
Skolioza kod djece obično se javlja u razdoblju rasta, posebno u doba puberteta. Može biti blaga i neprimjetna, ali s vremenom, ako se ne prepozna, dovodi do izraženijih zakrivljenja kralježnice.
Najčešći znakovi:
- jedno rame ili lopatica su viši od drugog,
- kukovi nisu u istoj razini,
- dijete se pri saginjanju „uvija” u jednu stranu,
- odjeća nepravilno visi ili se pomiče na jednu stranu.
U ranom stadiju skolioza obično ne uzrokuje bol, zbog čega je redoviti pregled ključan. Što se ranije otkrije, lakše je spriječiti pogoršanje.
🧑🦰 Skolioza u odrasloj dobi – posljedice i izazovi
U odrasloj dobi skolioza ne nestaje – zakrivljenost kralježnice ostaje prisutna, ali problemi koje uzrokuje mogu se pogoršati.
Najčešći simptomi kod odraslih su:
- kronični bolovi u leđima, vratu ili donjem dijelu kralježnice,
- ukočenost i napetost mišića,
- ograničeni pokreti i brži umor,
- kod težih slučajeva – otežano disanje zbog promjene položaja rebara.
Dobra vijest? Iako se zakrivljenje ne može potpuno ispraviti, simptomi se mogu znatno ublažiti pravilnim tretmanima i ciljanim vježbama.
💆♀️ TECAR terapija – moderna pomoć kod skolioze
U salonu Sredi.se primjenjujemo TECAR terapiju, suvremenu neinvazivnu metodu koja koristi elektromagnetsku energiju za stimulaciju prirodnih regenerativnih procesa u tkivu.
Kod osoba sa skoliozom, TECAR terapija pomaže u:
- opuštanju prenapetih mišića na jednoj strani leđa,
- jačanju oslabljenih mišića na suprotnoj strani,
- smanjenju boli i ukočenosti,
- poboljšanju držanja i pokretljivosti.
Rezultat je bolje držanje, veća pokretljivost i osjećaj olakšanja koji traje. Redovitim tretmanima moguće je značajno poboljšati funkciju kralježnice i svakodnevnu udobnost.
🏊♀️ Plivanje – prirodni saveznik zdrave kralježnice
Ako postoji sport koji gotovo svi stručnjaci preporučuju kod skolioze – to je plivanje.
Plivanje:
- ravnomjerno jača mišiće trupa i leđa,
- rasterećuje zglobove i kralježnicu,
- potiče pravilno disanje i simetrično držanje tijela.
Najbolji stilovi su leđno i kraul, dok se prsno plivanje preporučuje s oprezom, jer može dodatno opteretiti vrat i gornji dio kralježnice.
🏠 Vježbe za skoliozu koje možete raditi kod kuće
Uz stručnu terapiju, redovite kućne vježbe ključ su održavanja fleksibilnosti i ravnoteže mišića. Evo nekoliko jednostavnih i učinkovitih vježbi:
1️⃣ Mačka – krava
Položaj: na sve četiri.
- Udahnite i zaokružite leđa prema gore (položaj „mačke”).
- Izdahnite i spustite trbuh prema dolje, podignite glavu (položaj „krave”).
🔁 Ponovite 10 puta.
2️⃣ Bočno istezanje trupa
Položaj: stojeći, ruke iznad glave.
- Nagnite se u jednu stranu i zadržite 10 sekundi.
- Osjetite lagano istezanje bočno uz rebra.
🔁 3 ponavljanja po strani.
3️⃣ Poravnanje uz zid
Položaj: stojite uza zid (potiljak, lopatice i zdjelica dodiruju zid).
- Lagano uvucite trbuh, aktivirajte mišiće trupa i zadržite 20–30 sekundi.
🔁 Ponovite 3 puta dnevno.
4️⃣ Istezanje djeteta (Child’s pose)
Položaj: kleknite i spustite stražnjicu na pete, ruke ispružite naprijed.
- Duboko dišite i opustite kralježnicu.
🔁 Ostanite 30 sekundi, ponovite 2–3 puta.
🌿 Zaključak
Skolioza ne mora značiti trajnu bol i ograničenje. Uz kombinaciju TECAR terapije, redovitog vježbanja i aktivnosti poput plivanja, moguće je znatno poboljšati držanje, smanjiti bolove i osjetiti veću ravnotežu u tijelu.
U salonu Sredi.se pristupamo svakom klijentu individualno – s ciljem da vaše tijelo ponovno pronađe ravnotežu, lakoću i slobodu pokreta.
✨ Zakažite svoj TECAR tretman u salonu Sredi.se i napravite prvi korak prema bezbolnijem i pokretnijem životu.
