Trigger point točke, ili miofascijalne okidačke točke, su mjesta na mišićnim vlaknima gdje dolazi do prekomjerne napetosti i kontrakcije. Ova mala, osjetljiva područja mogu uzrokovati bol, ukočenost i neugodu, a bol se često prenosi i na okolna područja, što ih čini podmuklim uzrokom mnogih problema s mišićima.
Što su trigger point točke?
Trigger point točke su nakupine mišićnih vlakana koje ostaju u trajnoj kontrakciji zbog preopterećenja, stresa, ozljeda ili lošeg držanja tijela. Ove točke narušavaju cirkulaciju krvi, smanjuju pokretljivost i uzrokuju bol koja može biti:
Lokalna – osjeća se točno na mjestu točke.
Referirana – širi se na udaljene dijelove tijela (npr. trigger point u vratu može uzrokovati glavobolju).
Uzroci nastanka trigger point točaka
Postoji više uzroka, a neki od najčešćih su:
- Loše držanje tijela.
- Prekomjerna fizička aktivnost ili nepravilno izvođenje vježbi.
- Stres i napetost.
- Sjedilački način života.
- Ozljede i traume mišića.
Simptomi trigger point točaka
- Osjetljivost na dodir.
- Bol pri određenim pokretima.
- Ukočenost i smanjena pokretljivost mišića.
- Bol koja se prenosi na druga područja tijela.
- Mišićna slabost.
Kako se riješiti trigger point točaka?
Postoji nekoliko učinkovitih metoda za smanjenje bolova i opuštanje mišića:
1. Masaža trigger point točaka – stručna masaža oslobađa mišić od napetosti i vraća protok krvi u to područje.
2. Razgibavanje i istezanje – redovito istezanje sprječava stvaranje novih točaka.
3. Primjena topline ili leda – toplina pomaže opuštanju, dok hladnoća smanjuje upalu.
4. Terapija suhim iglama (dry needling) – tehnika koja koristi igle kako bi opustila napete mišiće.
Prevencija
Održavajte pravilno držanje tijela tijekom sjedenja i stajanja.
Radite redovne pauze tijekom sjedenja, osobito ako radite za računalom.
Uključite redovitu tjelovježbu i istezanje u svoju rutinu.
Izbjegavajte dugotrajnu napetost i stres kad god je moguće.
Trigger point točke ne samo da narušavaju kvalitetu života nego mogu dovesti i do kroničnih problema ako se ne liječe na vrijeme. Zato je važno prepoznati simptome i potražiti pomoć stručnjaka kako biste svojim mišićima vratili zdravlje i funkcionalnost.
Ako osjećate bol ili ukočenost, posjetite stručnjaka i oslobodite svoje tijelo napetosti. Vaše tijelo će vam biti zahvalno!
