Što je lumbalgija?
Lumbalgija je naziv za bol u donjem, slabinskom dijelu leđa, između donjih rebara i stražnjice. Može se osjećati kao tupa bol, zatezanje, ukočenost ili oštra nelagoda pri pokretu. Sam naziv opisuje mjesto boli, ali ne otkriva njezin uzrok.
Bol može trajati nekoliko dana ili tjedana, a kod nekih osoba bol postaja dugotrajna ili se povremeno vraća. Većina akutnih epizoda ima povoljan tijek, no bol koja traje ili se pogoršava zaslužuje stručnu procjenu.
Zašto se javlja bol u križima?
Bol se može pojaviti nakon podizanja tereta, naglog pokreta ili većeg fizičkog napora. Ponekad se javi bez jasnog povoda. Istegnuće mišića jedan je od mogućih uzroka, ali križobolja može pratiti i određena stanja kralježnice. Zato svaku bol ne treba unaprijed pripisivati napetom mišiću ili diskus herniji.
Najčešća je nespecifična križobolja. To znači da nije moguće pouzdano izdvojiti da je riječ o nekoj bolesti ili nekom oštećenju koje objašnjava tegobe. Bol je bez obzira na uzrok stvarna i može znatno utjecati na kretanje, raspoloženje i kvalitetu života.
Za osobu koja osjeća bol najvažnije je razumjeti što smije učiniti i kada treba potražiti pomoć. Jednako je važno da bilo kakav tretman bude prilagođen njezinom stanju, a ne da se svakoj križobolji pristupa na isti način.
Kako masaža može pomoći?
Kada je masaža primjerena za osobu, ona može pomoći u ublažavanju mišićne napetosti i pružiti kratkotrajno olakšanje boli. Nekim osobama masaža dođe kao prilika za opuštanje i predah od svakodnevnih obveza i problema. Ipak, rezultati se razlikuju, a dokazi o učinku masaže na križobolju su različiti i zavise od osobe do osobe i njezinim problemima.
U anitouchu prije masaže razgovaram s vama o tegobama: kada su počele, gdje osjećate bol, što je pogoršava te postoje li dijagnoze, ozljede ili terapija koje treba uzeti u obzir. Taj razgovor pomaže procijeniti je li masaža prikladna ili je prije tretmana potreban liječnički pregled.
Tijekom masaže važna mi je vaša povratna informacija. Jačinu pritiska prilagođavam osjetljivosti i ugodi, bez pretpostavke da snažnija masaža donosi bolji rezultat. Jači pritisak i bol nije cilj masaže niti dokaz da tretman djeluje.
Masaža i kretanje dio su šire brige o leđima
Kod križobolje se većinom preporučuje biti aktivan koliko simptomi dopuštaju. Dugotrajno ležanje može odužiti povratak uobičajenim aktivnostima. Kratke šetnje i lagano kretanje često su primjereniji početak od potpunog mirovanja. Ako određena aktivnost izrazito pojačava bol, treba je prekinuti i potražiti stručni savjet.
Masaža je važna, ali važno je i kretanje i lagane vježbe. Odgovarajući program vježbanja treba prilagoditi zdravstvenom stanju, sposobnostima i potrebama svakog pojedinca.
U svom radu masažu promatram kao podršku: mogućnost da se ublaži napetost, osjeti predah i lakše nastavi s preporučenim aktivnostima. Ne obećavam uklanjanje uzroka boli niti masažom zamjenjujem liječničku dijagnostiku ili fizioterapiju.
Kada masažu treba odgoditi?
Bol koja se širi u nogu uz trnce, utrnulost ili slabost zahtijeva procjenu jer može upućivati na zahvaćenost živca. Sama bol u križima nije isto što i išijas i na temelju mjesta boli nije moguće sigurno odrediti uzrok.
Liječnički pregled potreban je i kada se bol ne smanjuje, kada ometa svakodnevne aktivnosti ili je praćena neobjašnjivim gubitkom težine. Nagla jaka bol koja se brzo pogoršava, osobito uz temperaturu i opće loše stanje, traži liječničku procjenu.
Kod smetnji mokrenja ili stolice, gubitka osjeta oko spolovila i anusa te slabosti ili utrnulosti obiju nogu treba odmah potražiti hitnu medicinsku pomoć. U tim situacijama masaža ne pomaže, niti se primjenjuje.
Vrijeme za pažnju prema sebi
Kada nas bole leđa, često nastavljamo s obvezama i nadamo se da će nelagoda proći. Briga o sebi počinje time da tegobe shvatimo ozbiljno i odaberemo primjerenu pomoć.
U anitouchu-obrtu za masažu želim Vam pružiti miran prostor, pažljiv pristup i masažu prilagođenu vašim potrebama - kada je ona siguran i primjeren izbor.
