Ljeto donosi više sunca, topline i – za mnoge – neugodno oticanje nogu. Osjećaj težine, zatezanja i umora u nogama čest je problem u toplijim mjesecima, osobito ako dugo stojimo, sjedimo ili se nedovoljno krećemo.
Zašto noge otiču ljeti?
Tijekom vrućih dana krvne žile se šire kako bi pomogle tijelu da se ohladi. No, širenje vena usporava cirkulaciju, što može dovesti do zadržavanja tekućine u donjim dijelovima tijela, najčešće u stopalima, gležnjevima i potkoljenicama. To uzrokuje oteklinu, osjećaj napetosti i nelagodu.
Najčešći uzroci ljetnog oticanja nogu:
👉Duže sjedenje ili stajanje
👉Nedostatak kretanja
👉Toplina i vlažnost zraka
👉Nepravilna prehrana (sol, alkohol)
👉Neudobna obuća
👉Venska insuficijencija (slabost venskih zalistaka)
👉Hormonalne promjene ili trudnoća
Što je limfna drenaža?
Limfna drenaža je posebna vrsta masaže koja stimulira protok limfe – tekućine koja prenosi otpadne tvari, toksine i višak tekućine iz tkiva prema limfnim čvorovima, gdje se filtrira. Za razliku od krvi, limfa nema “pumpu” poput srca, već ovisi o pokretima tijela i pritisku mišića.
Prednosti limfne drenaže:
👉Smanjuje oteklinu i zadržavanje tekućine
👉Uklanja toksine iz organizma
👉Poboljšava cirkulaciju i imunitet
👉Ublažava osjećaj težine i umora u nogama
👉Pomaže kod celulita i regeneracije tkiva
Ručna limfna drenaža – nježni, kružni pokreti koje izvodi educirani terapeut.
Tko sve može imati koristi od limfne drenaže?
👉Osobe koje pate od oticanja nogu
👉Trudnice (uz odobrenje liječnika)
👉Osobe s lošom cirkulacijom ili limfnim zastojima
👉Sportaši za brži oporavak
👉Ljudi koji dugo sjede (uredski posao, vozači)
👉Putnici na dugim letovima ili putovanjima
Kako si još možete pomoći tijekom ljeta?
👉Podignite noge nekoliko puta dnevno (iznad razine srca)
👉Hodajte i radite lagane vježbe za poticanje cirkulacije
👉Nosite kompresijske čarape ako vam liječnik preporuči
👉Oijte dovoljno vode
👉Smanjite unos soli
👉Rashladite stopala kupkama ili gelovima
👉Nosite udobnu i prozračnu obuću
—
Zaključak
Oticanje nogu ljeti nije neuobičajeno, ali ga se može uspješno ublažiti pravilnom njegom, kretanjem i tretmanima poput limfne drenaže. Ako primijetite učestalu ili izraženu oteklinu, crvenilo, bol ili asimetriju, važno je posjetiti liječnika kako bi se isključili ozbiljniji zdravstveni problemi.
